みなさん、こんにちは。

本日はお水についてです。

「起きてすぐコップ一杯のお水を飲むと良い」というのは割と浸透しており、ご存知の方も多いと思います。

私も便秘気味の身体をなんとかしたいということで起きてすぐ水を飲む習慣を付けました（ここ数年でやっと身に付けた感じですが笑）。

便秘についてはだいぶマシになり満足していますが、その他のメリットってなんなんだろう？と疑問に思い、今回調べてみることにしました。

そもそもなぜ「起きてすぐ水を飲む」ことがいいことなのか？また、わかっていても習慣化できない！などの悩みを抱えている方に向け、私が実践した方法をお伝え出来たらと思います。

では見ていきましょう！

起きてすぐの水が身体によい理由とは？

まずはなぜ起きてすぐの水が身体にいいのかを見ていきましょう。

「病に好かれる人、嫌われる人」の著者である、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一者である小林教授によれば、

朝のコップ1杯の水が腸の動きをよくし、自律神経も整える（名医が教える「朝、1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由より）

と述べています。

ではどういうことか見ていきましょう。

※下記については名医が教える「朝、1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由を参考にしていますので、詳細に知りたいかたはアクセスしてみてくださいね。

水分不足の解消

もちろん、寝ている間は人間はコップ1杯の汗をかくと言われていますよね。その他にも、皮膚や呼吸から水分はどんどん出て行ってしまうらしいです（サントリー公式サイト）。

そういう訳でパジャマが汗でびちょびちょになっていなくても身体が自然と水分不足の状態なので、朝起きてすぐのお水は身体にとってとっても重要です。

お肌も一緒ですよね、水分不足だと余計乾燥すると思います。クレンジングで有名なビオデルマ公式サイトによると、なんと「人間が持っている水分の15％が皮膚にある」そう。

水分不足になったからと全身が乾燥してつっぱらないのは、肌には水分調節機能が備わっているからです。しかしながら、水分不足が続いてしまうとその肌のシステムが正常に作動しなくなってしまい（泣）、そうするとやはりアラサー大敵の「乾燥」につながるんだそう。

だから水分を摂るって超重要なんですね。

腸の働きをよくする効果

朝起きてコップ一杯の水を飲むと、腸が活性化されて便秘になりにくい！割と知られている効果かなと思います（私もこれ目当てで飲んでます）。

朝起きてすぐは腸が動いていない状態ですが、コップ一杯の水を飲むことで胃に水の重みがズドーンと加わり、それが刺激となり、胃の下の大腸にもその刺激が伝わるんだそうです。

胃と大腸のイラスト

腸は消化と排泄をしてくれる不可欠な器官ですよね。腸の働きをよくすること＝血流をよくすることにもつながるため、朝コップ一杯の水を飲むことは病気も防げるんだとか。

確かに、毎日快便で老廃物を身体に貯めない人は病気になりづらそうな感じがしますよね。

ここで一点注意点。腸の働きを活発にするには「水の重みが重要」なので「量（quantity）」が大事。最低でも200~250mlの量且つ、ズドーンを意識して一気飲みがいいそうですよ。

だから「コップ一杯」っていうんですね、納得。

びっくり！朝のお水で自律神経のバランスも整う

これは知らない方多いんじゃないでしょうか。自律神経の乱れ、ってよく聞く言葉ですよね。

人間は朝は「交感神経（興奮）」と「副交感神経（リラックス）」が入れ替わるタイミングで、副交感神経が下がりやすいんだと。

そして、朝に副交感神経が下がると「イライラ」といったストレスを感じやすくなるそう。

イメージこんな感じです。

要するに、副交感神経の下がり過ぎを防げばいいそうですが、それに朝起きてすぐのお水が役に立つそう。

朝にお水を飲むことで副交感神経の下がり過ぎを抑えてくれるので、自律神経のバランスを整えてくれ、気持ちの良い朝を迎えられるという訳なんです。

【簡単】「朝起きてすぐのお水」を継続する方法

朝起きてすぐお水を一杯飲むことのメリットをわかっていただけましたか？ここからは、どうやって継続させるか？について考えていきましょう！

実際に私は朝起きてすぐお水を飲むことを習慣化したのですが、その方法についてお伝えしたいと思います。

参考になれば嬉しいです。

①夜のうちにお水をテーブルの上に出しておく

夜、いつかのタイミングでお水やお茶を飲みますよね？

その際にコップ一杯お水を入れ、テーブルに出しておくだけです（一晩くらいじゃ腐りません）。簡単。

そうすると、朝起きてテーブルのお水が目に付き（テーブルがある程度片付いていた方がよいと思います）、お水を飲むことをリマインドさせてくれます。

②ウォーターサーバーを取り入れてみる

これも上記の方法と似ていますが、ウォーターサーバーって小さいくせに存在感があるので、起きてすぐ目に付きやすい。

サーバーの置き場所にもよると思いますが、リビングやキッチンに置く方が多いと思いますが、起きてすぐトイレに向かう時についでにお水が飲を飲むという感じです。

ウォーターサーバーを置いたことでお水を飲むことが習慣化できるのは、単純ですがこんな理由。

• お水がおいしい
• リッチな気分になる
• サーバーからお水を注ぐのが非日常な感じ（笑）

そんな理由から「起きてすぐのコップ一杯のお水」が簡単に習慣化しました。

夏は冷水、冬は温水ですぐ飲めるのも大きなメリットですね。

真冬の朝に冷水はちょっとしんどいですからね・・。

まとめ

本記事のまとめ

朝起きてお水を飲むメリットは下記。

そして、朝起きてすぐのお水を習慣化するおすすめの方法は下記です。

【おすすめの方法】

とは言っても、ウォーターサーバーって簡単に言わないでよ、って思いますよね。

お金もかかるものだし、そもそも自分の生活スタイルに合っているかまだわからない・・。

そんな方向けに、お試しキャンペーンがあるウォーターサーバー3つをご紹介してみますね。

①ふじざくら命水

ウォータ―サーバー初心者にはとっても嬉しい、3か月のお試し体験キャンペーンをしています。

3か月以内の解約であれば、解約金無料。
必要なのはお水代のみになります。

合う合わないを判断するには3か月は十分な期間ですよね。しかも天然水というところもポイントです。

【参考までに・・】

• 月額金額・・3,767円（税抜）（11.6L×2本＋ウォーターサーバーレンタル代）
• １か月の電気代・・800円程度

②クリクラ

クリクラは、1本無料お試しキャンペーンをしています。

1本は12リットルなので3~4人家族だと1週間分程度の量だと思います。

ただ、クリクラは普通に契約をしても解約金がかからないので、その点は安心できると言えます。

また、普通に契約すると今なら2本（12L×2本）がサービスで付いてくるのでお得。

1本お試しキャンペーンも、通常の契約もコスパは良くておすすめです。

【参考までに・・】

• 月額金額・・2,500円（税抜）（12L×2本＋ウォーターサーバーレンタル代）
• １か月の電気代・・1000円程度
• 安心サポートパック・・460円/月

③アクアクララ

アクアクララは、無料で1週間試せるキャンペーンを実施中。

1週間で使えるのは、12Lのお水1本。3-4人のご家族で使用するとちょうどよい量です。

もちろん設置も無料、配送も無料なので気軽にお試しできますね。

※通常の契約の場合は、6か月未満の解約だと3,000円の違約金が発生します。

【参考までに・・】

• 月額金額・・2,400円（税抜）（12L×2本＋ウォーターサーバーレンタル代）
• １か月の電気代・・1000円程度（省エネサーバーであれば500円程度/月）
• 安心サポート代・・1,500円/月

本日は、起きてすぐお水を飲むメリットとお水を飲むことを習慣化する方法についてお伝えしました。
実際に私が試した方法なので、気になる方はぜひやってみてください！

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ここまでお読みいただきありがとうございました。
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